Intro à Introdução Alimentar

Chegou a fase que você e seu bebê mais esperavam desde o nascimento: introdução alimentar. Mas, algumas mamães sempre se questionam: por onde começar a introdução alimentar do meu filho (a)? 

Hoje trouxemos alguns passos para que esse processo seja, acima de tudo, divertido e prazeroso para vocês dois. 

Por onde começar a introdução alimentar?

Sabe quando nos dizem que o melhor conselho de todos para começar algo novo é começar pelo começo? Parece um conselho bobinho, mas para a introdução alimentar do seu bebê fará toda a diferença. 

E, com certeza, nessa fase gostosa de aprendizado, surgem todos os tipos de palpites possíveis e inimagináveis, que fazem muitas mamães perderem a cabeça. Mas, é importante lembrar: nutrição, e especialmente, introdução alimentar infantil é uma ciência e deve ser respeitada o seu todo com as condutas acompanhadas sempre por especialistas. Afinal, esse acompanhamento será capaz de garantir os nutrientes adequados ao seu bebê em cada passo da introdução.

Assim, a introdução alimentar é um importante passo para a mamãe que deseja introduzir novos alimentos para a rotina do bebê tanto quanto para ele que começa a ter novas sensações, cheiros, sabores e experiências. Então, nada melhor para as mamães e papais que desejam tornar esse relacionamento entre o bebê e a comida algo harmonioso para entender mais sobre e como podem melhorar cada um desses momentos. 

Fica o nosso recado: até o primeiro ano do seu filho (a), o aleitamento materno (seja por meio da amamentação ou por fórmula) será a principal fonte de nutrientes e energia da criança.

Introdução alimentar: os passos para uma vida de descobertas e aprendizados 

Em primeiro lugar, nós reforçamos que aqui reproduzimos opiniões de especialistas médicos, encontradas hoje em artigos e revistas. Também não há como repassar um cardápio específico para o seu bebê, visto que ele pode não se aplicar a maioria das famílias e suas realidades individuais, o que geraria frustração em um processo que deve ser lindo e enriquecer o relacionamento entre você e seu bebê. 

Mas, dicas de mãe para mamães e papais sempre são bem-vindas e é sobre elas que vamos falar sobre:

Lembre-se de começar pelo começo 

Novamente,  usamos esse conselho para reforçar que os hábitos do seu bebê provavelmente serão reflexos dos seus hábitos alimentares. É fundamental ficar de olho no que você tem ingerido e priorizar sempre uma alimentação que inclua principalmente alimentos mais naturais, grãos, carnes e ovos, fundamental tanto para as crianças quanto para os adultos. 

Dê sempre uma planejadinha completa na lista do mercado, tenha um menu de refeições pensado que equilibre todos os nutrientes necessários para um bom crescimento e faça as refeições em horários mais organizados. Mesmo com a loucura da rotina, é importante ter um ambiente em equilíbrio para que seu bebê sinta-se acolhido nesse primeiro momento da introdução alimentar. 

Bagunça é normal, mas pode ser amenizada 

A bagunça na hora de comer é a coisa mais normal do universo das mamães e papais. Afinal, seu filho ainda está entendendo a mecânica das coisas e para ele é incrível todos esses novos movimentos que é capaz de fazer.

Por outro lado, é possível ter alguns itens ao seu lado para ajudar nesse momento e tornar as coisas muito mais divertidas e muito menos estressantes. Conheça alguns de nossos essenciais para essa etapa!

Bagunça é normal, mas pode ser amenizada 

A bagunça na hora de comer é a coisa mais normal do universo das mamães e papais. Afinal, seu filho ainda está entendendo a mecânica das coisas e para ele é incrível todos esses novos movimentos que é capaz de fazer. 

Viu só, nada de outro mundo, não é mesmo? 

Além disso, nada de expectativas muito altas e responsabilidades muito fixas. Nada de comparações entre o tempo de aprendizado do seu filho com o filho dos outros. Alguns se interessam por certos alimentos que outros não dão tanta bola -  e é extremamente comum. Também não se culpe por todo o tempo em que amamentou de mais ou de menos, afinal, as necessidades deles vão sendo supridas aos poucos e vocês terão muito tempo juntos para fazer adaptações. 

Sua rotina não precisa virar um pesadelo 

Inventar mil e umas diferentes receitas que irão te desgastar cada vez mais talvez não valha a pena na fase da introdução alimentar. 

Por isso, facilitar é o melhor caminho. Hoje, o Guia Alimentar para a População Brasileira, fornecido pelo Ministério da Saúde, recomenda que todas as crianças com menos de 2 anos possam ter acesso a comida da casa, desde que essa seja saudável e tenha as texturas adequadas ao seu tempo de vida. Assim, os maiores esforços envolvidos estão na hora de amassar os alimentos sólidos com o garfo, tornando-os mais fáceis para o bebê se alimentar.

Nesse momento, é importante ficar atenta ao sal também, visto que o manual sugere uma quantidade mínima para o consumo familiar.  Mais do que esse detalhe, a Sociedade Brasileira de Pediatria hoje indica a liberação do sal a partir do primeiro ano de vida do bebê. 

O bebê é quem manda 

Todas as informações do mundo são úteis, mas elas podem atrapalhar um pouquinho meio do caminho se o bebê não se deixar ser conduzido. Afinal, esse é o momento de descoberta dele - e tudo deve ser encaminhado a partir desse ponto. 

Existem aquelas famílias que adoram o método mais tradicional, a partir da comida amassada e o bebê se divertindo ao explorar essa nova explosão de sabores em sua vida. Mas, também existem aquelas que gostam de ofertar alimentos para o bebê comer com autonomia, descobrindo qual método é o melhor a partir das experiências do bebê. É fundamental se sentir segura para experimentar o que melhor se adaptar para a sua realidade e sempre registrar todas as mudanças. 

O mais importante de tudo também é respeitar os momentos do seu bebê. Na hora de comer, confira o comportamento do bebê: se apresenta cansaço, está faminto ou saciado de refeições anteriores, insatisfeito com pequenas coisas ou até feliz demais. Tudo é importante para mantê-lo feliz. 

Na hora da introdução alimentar, não deixe de oferecer o aleitamento. Para quem amamenta, pode oferecer o leite antes ou depois da refeição principal. Para quem opta pela fórmula, a sugestão é não optar depois do almoço ou jantar, evitando atrapalhar a absorção de nutrientes provido pelos alimentos. 

Adaptação é tudo

Por fim, adaptar alimentos e instrumentos para tornar esse momento divertido será a sua melhor escolha. Traga alimentos diferentes todas as vezes, para que ele teste novos sabores e texturas. E, acompanhados de itens adaptados para essa nova realidade, com certeza esse será um dos momentos mais divertidos da introdução alimentar!